近日，一项超过10年的随访研究发现，尽管运动对认知功能有益，但睡眠不足可能会抵消这些益处。这一发现引发了人们对于健康生活方式综合影响的关注，特别是在认知健康方面。
长期以来，运动被认为对身体和认知健康都有积极影响。然而，最新的研究结果表明，睡眠不足可能会抵消运动所带来的认知益处。

这项研究由《柳叶刀》子刊发表，跟踪超过10年的随访观察了一组成年人的认知功能和睡眠状况。研究结果显示，那些睡眠不足的人，尽管他们参与了较多的运动，却没有体现出相应的认知益处。

研究人员指出，睡眠对于认知功能的恢复和巩固至关重要。睡眠不足会导致大脑无法充分休息和修复，进而影响记忆、学习和思维能力。而运动则被认为可以促进血液循环和脑部神经连接，提高认知能力。

然而，这项研究发现，即使参与了较多的运动，如果缺乏足够的睡眠，认知益处将被抵消。研究人员表示，这可能是因为睡眠质量对于运动带来的认知改善至关重要。如果无法获得充足且高质量的睡眠，大脑无法充分受益于运动所带来的刺激。

▲以高运动量+最佳睡眠为对照（Ref），不同运动量和睡眠状况的参与者的认知下降速度

这一发现对于我们理解健康生活方式的综合影响具有重要意义。它提醒我们，只有综合考虑睡眠和运动的因素，才能实现最佳的认知健康。单纯依靠运动可能无法充分发挥其益处，如果睡眠不足，甚至可能导致认知功能下降。

因此，维持良好的睡眠习惯和适度的身体活动是提高认知功能的关键。应该尽量确保每晚获得足够的睡眠时间，并遵循良好的睡眠规律。此外，结合适度的运动，如定期锻炼和体育活动，可以更好地保护和提升我们的认知能力。
超过10年的随访研究发现，睡眠不足可能会抵消运动带来的认知益处。这一发现提醒我们，在追求认知健康的过程中，综合考虑睡眠和运动的因素至关重要。良好的睡眠习惯和适度的身体活动的结合，将有助于提升我们的认知能力，保持健康的大脑功能。